nogi i

Pinec - o tym, że BJJ obciąża jak cholera nie chciało mi się pisać. Siłownia bez nóg to BEZSENS. Po pierwsze bez przysiadów, MC, wyciskań stojąc i wiosła to zabawa nie trening, po drugie - nogi pracują nawet jak się opierasz o tą ławkę czy inny przyrząd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-01-16 14:29:25

Gandalf: Moze Kendo? Zastanów się, zanim coś napiszesz. Niskie pozycje, jumping z cięciami na rozgrzewce, silne "wbicie" nogi przy zadaniu ciosu... Kendo odpada.

Zastanów się, zanim coś napiszesz. Niskie pozycje, jumping z cięciami na rozgrzewce, silne "wbicie" nogi przy zadaniu ciosu... Kendo odpada. Cavior, ty tez;) Nie znam sie na kendo, nie bylem nigdy na zadnym treningu dlatego napisalem MOZE.

Nie to nie błąd bo co codziennie ( od pioniedziałku do piątku ) robie inną partie ciała i grałem dużo w siatke i mam ładnie nogi wyżerzbione :)

Zła kolejność ćwiczeń. Gdzie prostowniki ? I gdzie nogi ? tylko nie mów że w piłke grasz i to starcza...

[...] spróbować podwyższyć pułap (spróbować przez kilka trenów przełamać stagnację). Czyli robisz tak jak teraz - sumujesz i mam nadzieję, że ruszy, jak nie to się pomyśli. Co do A2 mógłbyś obniżyć trochę podpórkę pod nogi by było Ci łatwiej i żebyś nabrał rozpędu. Spróbuj. I tak w ogóle polecam zakup II tomu. Są tam odp m. in. na Twoje pytania :)

[...] choć byłem teraz w innej sekcji gdzie rozbudowana jest walka na ziemi, czyli tak jak w BJJ. Na Brazylijski Ju-Jitsu brak jest uderzeń i kopnięć . Robimy obalenia, wejście w nogi, podcięcia -KouchiGari , OuchiGari rzuty OsotoGari , TaiOtoshi, IponnSeiNage czyli rzut z ręki i pare innych, OGoshi - czyli przez duże biodro i jego pare odmian. A [...]

[...] aski uchwyt Rozpietki 10,10,10 Na barki: Wyciskanie sztangi zza glowy 12,10,8,6 Wznosy boczne w staniu hantlami 12,10,8,6 Podciaganie gryfu wzdloz tulowia 12,10,8,6 Sr: Czw: nogi Przysiady 12,10,8,6 Prostowanie nog na maszynie w siadzie 12,10,8,6 Uginanie nog w lezeniu na brzuychu na maszynie 12,10,8,6 Wspiecia lydek na maszynie 10,10,10,10 Pt: [...]

gdyby było jak mowi kachas to nikt by nie trenował splitem dla przykładu klata + bic plecy + barki nogi + tric bo nic by nie rosło i przez to że się łączy partie niby to te wszystkie partie cierpią jedna za drugą... co za głupota Po to trzyma się miesiącami diete bierze suplementy witaminy wypoczywa sie dużo sa posiłki przed i po treningowe [...]

klatke rob dwie plaszczyzny i rozpietki i starczy. triceps wyciag na koncu. plecy MC 4s podciaganie i wioslo. na koncu mozesz dac wyciag na dopompowanie. biceps uginanie ze sztanga 3s mlotki 3s modlitewnik na koncu 3s. na nogi przysiady cos na tył nog moze wykroki i cos na lydki. barki ok :)

[...] i niestety jest to swiatowa czołowka co do orginalnosci suple w Usa sa dosc tanie i nikt z pewnosca oprocz tego faktu nie podejmie ryzyka podrabiania ( bo to ma zbyt krotkie nogi) zatem mysle ze masz to co zamawialeś! a opakowani jak opakowania niestety wiele sznowanych amerykanskich produktow tak ma i sponiewierac to w czasie transportu dosc [...]

Daj wyniki siłowe w podstawowych bojach + poprzednie plany i efekty po nich Poza tym widze że jakiś weteran wojenny? Bo nogi na wojnie urwało że nie ma ich w planie?

[...] i ćwiczy w domu będzie to dobre? Sam bym chętnie skorzystał z jakiejś diety, bo trzeba skończyć jeść co popadnie. ;) PS. Ważę 74 kg, przy 182 cm. Mam dość dobrze zbudowane nogi, ręce takie sobie, cbk (w tym przypadku całkowity brak klaty ) i lekko za duży brzuszek. ;P Poradźcie coś bo jestem w takich tematach nowy. Zmieniony przez - rendan w [...]

Panie Up jaki modlitewnik w FBW ! w B daj zamiast Wyciskanie sztangi na plaskiej, hantle w B na nogi dodaj jeszcze uginanie nóg w lezeniu. też w B zamist tego sciagania drązka wyciagu dałbym unoszenei z opanu/drązek ale może zostać. Reszta wytaje się ok. Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-01 16:44:43

Aha i jeszcze zapomnialem dodac Czwartek: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3x10 Wypychanie ciężaru na suwnicy skosnej 3x10 Prostowanie nóg w siadzie 3x10

Spokojnie panowie nogi robie w klubie piłkarskim ;) na brzuch robie 6w.Co do wynikow w martwym ciagu i przysiadach nigdy nie robiłem proby siły jesli chodzi o wyciskanie to 70 kg .

też jestem piłkarzem ale uświadomili mi żeby robił nogi ;p. Tylko że ja mam pewne ograniczenia co do pon/śr/pt gdyż ma treningi w klubie i chyba będę musiał siłkę robić w wt/czw/sob jak myślicie?

Jak robie nogi po strzale w udo to własnie elegancko sie rozchodzi i żadnego dyskomfortu nazajutrz nie ma. Albo zyebałeś szota albo trefny towar, bije teraz omo i nic nie boli.

no na moje obecne potrzeby starczyło by w zupełności bo nie chcę dowalić na razie dużej dawki dopóki nogi nie wyleczę (tzn chciałbym ale nie ma sensu), ale 250ew wydaję się być porównywalne więc dla odmiany sprawdzę ten system choć i tak kusi mnie uwalić tą omkę i kupić cypka pewnego to chociaż bym nie musiał badań robić ale z drugiej strony [...]

Gdzie sa nogi w tym treningu i wszystkie podstawowe cwiczenia?? to co rozpisales to zaden plan, jesli jest poczatkujacy to polecam lekture FBW. I ulozyc sobie plan FBW i diete do tego i mozna smialo zaczynac cwiczyc.